Ο Μάρτιος ήρθε και η άνοιξη είναι μια εποχή που συμβολίζει την ανανέωση, την ανάπτυξη και την αναζωογόνηση και μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στο σώμα, στο μυαλό και στον τρόπο ζωής μας. Ο καιρός - ιδιαίτερα στην Κύπρο - είναι πιο ζεστός, η φύση ομορφαίνει και οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες. Αυτή η εποχή έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία μας. Για αυτό άλλωστε και η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Μαρτίου.
Η εποχή αυτή μας αναζωογονεί και μας δίνει κίνητρα να περάσουμε περισσότερο χρόνο έξω στη φύση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως πεζοπορία, ποδηλασία, κηπουρική ή απλώς μια βόλτα στο πάρκο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Health & Place διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν σε γειτονιές με περισσότερους χώρους πρασίνου έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και καλύτερη ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζούσαν σε περιοχές με περισσότερους χώρους πρασίνου είχαν 34% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια διαταραχή της διάθεσης, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Επιπλέον, η ενασχόληση με σωματικές δραστηριότητες έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της καρδιαγγειακής υγείας, της.
Η άνοιξη φέρνει επίσης περισσότερες ώρες ημέρας, κάτι που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Η έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας, να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους και να ρυθμίσει τα πρότυπα ύπνου μας. Με τις μεγαλύτερες μέρες, έχουμε περισσότερες ευκαιρίες να απολαμβάνουμε την ύπαιθρο και να συμμετέχουμε σε σωματικές δραστηριότητες που προάγουν την καλή ψυχική υγεία, τη μείωση των επιπέδων στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Είναι επίσης μία εποχή για να εντάξουμε εποχιακά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας, τα οποία περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την πέψη και γενικότερα την υγεία μας.
Με τα νέα ξεκινήματα που φέρει μαζί της η άνοιξη, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία να αναλογιστούμε τους στόχους και τις προτεραιότητές μας. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον χρόνο για να αναπτύξουμε υγιεινές συνήθειες, όπως πρακτικές προσοχής (mindfulness) ή διαλογισμό, που προάγουν την καλή ψυχική υγεία. Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας είναι απαραίτητη για να ζούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η άνοιξη παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να επικεντρωθούμε στην φροντίδα του εαυτού μας.
Η άνοιξη παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθούμε με άλλους και να ενισχύσουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις. Μετά από μια μακρά κοινωνική αποστασιοποίηση των προηγούμενων ετών και όλες τις επιπτώσεις που αυτή έφερε, η άνοιξη προσφέρει την ευκαιρία να δραστηριοποίηση, ανάταση, συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες και να σύνδεση με φίλους και οικογένεια. Η δημιουργία εμπειριών και αναμνήσεων με τα αγαπημένα μας πρόσωπα έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη ψυχική υγεία, μειωμένα επίπεδα στρες και αυξημένα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Από την ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες έως την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, η άνοιξη προσφέρει πολλές ευκαιρίες για έναν υγιή τρόπο ζωής.
Εκμεταλλευόμενοι τα οφέλη που έχει να προσφέρει η άνοιξη, μπορούμε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, να ενισχύσουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις και να αναπτύξουμε υγιεινές συνήθειες που προάγουν τη συνολική μας ευημερία. Πάρτε, λοιπόν, μια βαθιά ανάσα από τον καθαρό αέρα της άνοιξης και αγκαλιάστε την εποχή της ανανέωσης και της ανάπτυξης.
Vanaken, G. J., Danckaerts, M., & Knippenberg, A. (2018). Σχέσεις μεταξύ χώρων πρασίνου και υγείας σε αστικά περιβάλλοντα: Μια συστηματική ανασκόπηση. Health & Place, 52, 237-257.
Παγκόσμια έκθεση για την ευτυχία: Helliwell, J., Layard, R., & Sachs, J. (2021). Παγκόσμια έκθεση για την ευτυχία 2021. Δίκτυο λύσεων βιώσιμης ανάπτυξης.
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. (2019). Ψυχική υγεία: Ενίσχυση της ανταπόκρισής μας. Ανακτήθηκε από https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
