Ο χειμώνας φέρνει χαμηλές θερμοκρασίες και αυξημένη ευαισθησία σε ιογενείς λοιμώξεις, επομένως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας.
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά συστήματα του ανθρωπίνου οργανισμού αφού λειτουργεί ασταματητα-24 ώρες το 24ωρο για να μας προστατεύει. Παρόλο που δεν το βλέπουμε, η δράση του είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την επιβίωσή μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από διάφορα κύτταρα, ιστούς και όργανα που συνεργάζονται μεταξύ τους για να αντιμετωπίσουν επιβλαβείς εισβολείς στον οργανισμό μας.
Για την καλή λειτουργεία του ανοσοποιητικού συστήματος χρειάζεται:
Το ανοσοποιητικό σύστημα ή αλλιώς ο φρουρός του σώματος μας
Ο ανθρώπινος οργανισμός εκτίθεται καθημερινά σε παθογόνους μικροοργανισμούς όπως είναι οι ιοί, τα βακτήρια και τα παράσιτα που βρίσκονται στο περιβάλλον που ζούμε. Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι το δέρμα εξωτερικά και η εσωτερική του προστασία είναι οι βλεννογόνοι μεμβράνες, όπως αυτές του πεπτικού και του αναπνευστικού συστήματος. Οτιδήποτε διαπερνά αυτούς τους μηχανικούς φραγμούς αποτελεί αυτομάτως απειλή για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.
Μερικές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκεντρώσεων
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ωστόσο, ο κίνδυνος μετάδοσης μικροβίων αυξάνεται ολοένα και περισσότερο όταν συγκεντρώνονται μεγάλες ομάδες ανθρώπων, ιδιαίτερα σε περιόδους αύξησης των βακτηριακών και ιογενών ασθενειών. Δεν χρειάζεται όμως να στερηθείτε οικογενειακές συγκεντρώσεις λόγω της μεταδοτικότητας. Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας λαμβάνοντας μερικές εύκολες προφυλάξεις.
Χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή μολύνσεων
*Εξαιρετική προσοχή σε ευάλωτα άτομα
Οι έγκυες γυναίκες, τα ηλικιωμένα άτομα και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζονται πρόσθετη προστασία. Η διατήρηση της καθαριότητας και η υπεύθυνη συμπεριφορά συμβάλλουν στην ασφάλεια όλων.
Χρειάζονται μόνο γνώσεις και καλές καθημερινές πρακτικές για την πρόληψη μικροβιακών λοιμώξεων. Δεν είναι απαραίτητα δραστικά μέτρα. Μπορείτε να απολαύσετε οικογενειακές συγκεντρώσεις με ασφάλεια διατηρώντας την κατάλληλη υγιεινή και δείχνοντας σεβασμό προς τους άλλους.
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά συστήματα του ανθρωπίνου οργανισμού αφού λειτουργεί ασταματητα-24 ώρες το 24ωρο για να μας προστατεύει. Παρόλο που δεν το βλέπουμε, η δράση του είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την επιβίωσή μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από διάφορα κύτταρα, ιστούς και όργανα που συνεργάζονται μεταξύ τους για να αντιμετωπίσουν επιβλαβείς εισβολείς στον οργανισμό μας.
Για την καλή λειτουργεία του ανοσοποιητικού συστήματος χρειάζεται:
- Μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη A,C,D,E όπως τα εσπεριδοειδή, λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και έλαια καθώς και εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο και η κατανάλωση προβιοτικών.
- Ποιοτικός ύπνος: 7-9 ώρες είναι ιδανικές για την αναγέννηση του οργανισμού.
- Σωματική άσκηση: Μέτρια δραστηριότητα (30 λεπτά την ημέρα) ενισχύει την κυκλοφορία και την άμυνα
- Μείωση άγχους: Η χρόνια ένταση καταστέλλει την ανοσολογική απόκρισή.
- Ενυδάτωση: Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών, μειώνει την φλεγμονή και κόπωση, καθώς επίσης διατηρεί υγιείς τους βλεννογόνους.
- Γυμναστική. Η άσκηση, ακόμη και για 20 έως 30 λεπτά την ημέρα, ενισχύει την ανοσία και βοηθά στον έλεγχο της ενέργειας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ή αλλιώς ο φρουρός του σώματος μας
Ο ανθρώπινος οργανισμός εκτίθεται καθημερινά σε παθογόνους μικροοργανισμούς όπως είναι οι ιοί, τα βακτήρια και τα παράσιτα που βρίσκονται στο περιβάλλον που ζούμε. Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι το δέρμα εξωτερικά και η εσωτερική του προστασία είναι οι βλεννογόνοι μεμβράνες, όπως αυτές του πεπτικού και του αναπνευστικού συστήματος. Οτιδήποτε διαπερνά αυτούς τους μηχανικούς φραγμούς αποτελεί αυτομάτως απειλή για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.
Μερικές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκεντρώσεων
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ωστόσο, ο κίνδυνος μετάδοσης μικροβίων αυξάνεται ολοένα και περισσότερο όταν συγκεντρώνονται μεγάλες ομάδες ανθρώπων, ιδιαίτερα σε περιόδους αύξησης των βακτηριακών και ιογενών ασθενειών. Δεν χρειάζεται όμως να στερηθείτε οικογενειακές συγκεντρώσεις λόγω της μεταδοτικότητας. Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας λαμβάνοντας μερικές εύκολες προφυλάξεις.
Χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή μολύνσεων
- Διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά. Ιδιαίτερα πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Όταν δεν υπάρχει τρόπος να πλύνετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
- Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι. Για να προστατεύσετε τους άλλους, συνιστάται να μένετε μακριά από εκδηλώσεις εάν έχετε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα ή καταρροή.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής αερισμός. Για να μειώσετε τη συγκέντρωση μικροβίων σε εσωτερικούς χώρους και να προωθήσετε την κυκλοφορία καθαρού αέρα, ανοίγετε συχνά τα παράθυρα.
- Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές χαρτοπετσέτες, μαχαιροπίρουνα και ποτήρια. Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων όπως τηλέφωνα ή μαχαιροπίρουνα.
- Χειριστείτε με ασφάλεια τα τρόφιμα. Πριν από την προετοιμασία ή το σερβίρισμα γευμάτων, πλύνετε τα χέρια σας, διατηρήστε το φαγητό σε ασφαλείς θερμοκρασίες και αποφύγετε την επαφή του φαγητού με τα χέρια σας.
- Αποφύγετε την εξαιρετικά στενή σωματική επαφή. Παρόλο που τα φιλιά και οι αγκαλιές είναι σημάδια στοργής, θα πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχουν άτομα που είναι στις ευάλωτες ομάδες.
- Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να σας βοηθήσει. Η φυσική άμυνα του οργανισμού ενισχύεται από μια υγιεινή διατροφή, επαρκή ενυδάτωση, ξεκούραστο ύπνο και συχνή άσκηση.
*Εξαιρετική προσοχή σε ευάλωτα άτομα
Οι έγκυες γυναίκες, τα ηλικιωμένα άτομα και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζονται πρόσθετη προστασία. Η διατήρηση της καθαριότητας και η υπεύθυνη συμπεριφορά συμβάλλουν στην ασφάλεια όλων.
Χρειάζονται μόνο γνώσεις και καλές καθημερινές πρακτικές για την πρόληψη μικροβιακών λοιμώξεων. Δεν είναι απαραίτητα δραστικά μέτρα. Μπορείτε να απολαύσετε οικογενειακές συγκεντρώσεις με ασφάλεια διατηρώντας την κατάλληλη υγιεινή και δείχνοντας σεβασμό προς τους άλλους.